肩こりが慢性化している生活習慣

肩こりを感じて、整骨院に行く人も沢山いらっしゃると思いますが、

いくら整骨院に通ったとしても、生活習慣を改善しなければ症状はすぐに再発します。

 

また、生活習慣を改善することは、

肩こりだけでなく、

腰痛や首こりなどのほかの症状の予防にも繋がります。

 

こちらではそんな肩こりの原因となる症状についてご紹介致します。

肩こりなどの痛みは縮んでいる筋肉が引っ張られることで起こることがほとんどです。

 

この縮んだ筋肉は姿勢のクセなどの日常の同じ動作の繰り返しによって作られます。

 

バッグをいつも同じ肩にだけかけることや、

いつも同じ足の組み方をする方は特に注意が必要です。

また、普段からパソコンを使ってデスクワークをしている方や、

頻繁にスマホを使っている方なども

長時間同じ姿勢になりがちですので

 

意識してこうしたクセを改善していくことが大切になります。

電車やバス、車などの交通機関の発達により、

慢性的な運動不足に陥っている方も少なくないと思います。

また、ここ最近ではコロナ禍のもと

在宅勤務の方も増え、「運動不足」は深刻化しています。

 

 

運動不足によって筋肉が硬くなると、

血液の流れが悪くなり、老廃物が溜まる原因になります。

 

しかし、運動と言っても

ランニングや筋トレなどの筋肉に負荷をかける激しい運動ではなく、

ヨガやウォーキングなどの軽い運動を定期的に行うのが効果的です。

運動不足や姿勢だけでなく、

必要な栄養素が不足することでも肩こりになりやすい状態が作られてしまいます。

 

特にビタミンEやEPA、DHAなどの血液の流れを助ける栄養素が不足することで、

運動不足と同様に老廃物が溜まってしまいます。

 

そこでおすすめの食材がこちら

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大豆製品

アーモンド

サバやイワシなどの青魚

これらを日頃から食べるように心がけましょう。